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      跳舞是一种主动的全身运动，有较大的运动量迪斯科舞更是如此.故有益于减肥。迪斯科舞的特点是胯部扭动大，臀部肌肉不断收缩，能有效地减少臀部和大腿的脂肪·据测试.迪斯科舞的运动量相当于每小时长跑8一9干米，每分钟游泳45一50米每小时以20一25千米的速度骑自行车的运动最，这样的运动量具有明显的减肥作用.且身心愉快.容易坚持。
      若打算以跳迪斯科舞减月巴，每周应跳3次，每次连续跳25分钟，跳舞者心率每分钟应达110-130次。